커피를 마시면 안되는 사람 7유형

심장 박동 장애, 설사, 위식도 역류 질환 등이 있는 사람은 건강에 영향을 미치지 않도록 커피를 완전히 끊거나 제한해야 합니다. 커피는 가장 대중적인 음료 중 하나입니다. 전립선 암의 위험을 줄이고 심부전의 위험을 줄이며 청력 손실의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다.

그러나 어떤 사람들에게는 커피가 실제로 긍정적인 것보다 부정적인 부작용이 더 많을 수 있습니다. 더 나은 건강을 위해 커피를 완전히 끊거나 제한해야 하는 7가지 그룹의 사람들이 있습니다.

커피를 마시면 안되는 사람

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1. 수면장애가 있는 사람

커피를 마시면 안되는 사람 - 커피가 청량 효과가 있는 이유는 카페인, 테오브로민, 테오필린, 테오필린 등 중추신경계를 자극하는 세 가지 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 카페인, 테오브로민, 테오필린은 사람들의 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있으며 테오브로민과 카페인은 유사한 효과를 나타냅니다. 그러나 유전적 영향으로 인해 사람마다 카페인에 대한 민감도가 다릅니다. 

커피를 대사하는 데 문제가 있는 경우 약간의 카페인이 오랫동안 기분을 좋게 할 수 있습니다. 따라서 불면증, 수면장애 등의 문제가 있는 경우, 특히 오후나 자기 전에 커피를 마시지 않거나 커피를 적게 마시도록 하십시오.

2. 공황장애나 불안장애가 있는 경우

커피를 마시면 안되는 사람 - 커피는 갑작스러운 공황 발작과 불안을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 증상은 카페인 섭취와 관련이 있으며, 양이 많을수록 나타날 확률이 높습니다. 300-400mg의 카페인(약 4-5잔의 커피)을 초과하지 않는 한 이러한 문제는 발생하지 않습니다.

3. 부정맥 증상이 있는 사람

커피를 마시면 안되는 사람 - 어떤 사람들은 커피를 마신 후 빠른 심장 박동, 메스꺼움, 현기증과 같은 불편함을 경험합니다. 이는 사실 카페인에 대한 개인의 민감도와 관련이 있으며, 민감할수록 커피를 마실 때 부정맥, 빠른 심장박동, 두근거림을 경험할 가능성이 높으므로 심장병이 있는 사람은 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 

4. 철 결핍성 빈혈이 있는 사람

커피를 마시면 안되는 사람 - 커피에 함유된 폴리페놀, 피트산 및 기타 식물 성분은 철분 흡수에 영향을 미치므로 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 커피를 덜 마셔야 합니다.굳이 마셔야 한다면 식사와 동시에 커피를 마시지 않도록 하고 식후 1시간 후에 마시는 것이 좋습니다.

5. 과민성 대장증후군 환자

커피를 마시면 안되는 사람 - 일부 연구에서 카페인이 설사를 증가시킨다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 예를 들어, 스웨덴의 한 조사에 따르면 커피를 마시는 과민성 대장 증후군 환자의 39%가 설사와 복통을 포함한 장 증상이 악화되는 것을 경험합니다. 그러나 현재 카페인을 줄이면 증상이 개선된다는 증거는 없습니다. 따라서 이 그룹의 사람들에게 제안하는 것은 자신의 감정을 따르는 것입니다.커피를 마신 후 위장 불편 증상이 나타나면 커피를 적게 또는 아예 마시지 마십시오.

6. 임산부

커피를 마시면 안되는 사람 - 최근 몇 년 동안 임신 중 커피를 마시는 것이 자연 유산의 위험 증가와 관련이 있을 수 있다는 업데이트된 증거가 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 전혀 마실 수 없는 것은 아닙니다. 커피를 마시는 습관이 있거나 갈망을 해소하고 싶다면 카페인 섭취를 조절해야 합니다.미국식이 지침에서는 임산부가 하루에 200mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 안전하다고 권장합니다. 커피 2잔 정도면 충분합니다. 디카페인 커피도 있습니다.

7. 어린이와 청소년

커피를 마시면 안되는 사람 - 어린이와 십대는 여전히 신체적으로 정신적으로 발달하고 있습니다. 카페인이 신경계 및 심혈관 시스템에 미치는 영향은 완전히 이해되지 않았습니다. 카페인은 어린이의 수면을 방해할 수 있습니다. 많은 커피 음료는 또한 과도한 설탕 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 어린이와 청소년에게 커피를 피하도록 권장합니다. 하지만 그렇다고 해서 아이들이 커피를 마시는 것이 위험하다는 의미는 아니며, 가끔 조금씩 마셔도 걱정할 필요는 없습니다. 커피 한잔은 체중 30kg의 어린이와 청소년에게 안전합니다.

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