신장에 좋은 음식 열가지

신장에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 신장의 기능이 서서히 저하해 가는 「만성 신장병(CKD)」.적절한 치료를 하지 않고 끝까지 진행해 버리면 투석 등의 치료에 의해 신장의 작용을 대체해야 한다.　투석을 새로 시작하는 원인을 1년마다 조사한 조사에서는 가장 많은 것은 당뇨병으로 43%를 차지하고 있다.

당뇨병은 혈액 중의 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 질병.이로 인해 전신 혈관에 다양한 장애가 발생합니다.　신장은 혈액을 청소하기 위해 얇은 혈관이 모인 '여과장치'라고도 할 수 있는 장기다.그 때문에, 특히 장애가 나타나기 쉽고, 모세 혈관이 구상으로 모인 「사구체」가 망가져 간다.　

그렇게 되지 않도록 만성 신장병을 검사에서 조기 발견하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요하다.신장병은 말기가 될 때까지 자각증상이 나기 어려운 경우가 많기 때문에, 늦어지지 않도록 신장의 검사를 정기적으로 받는 것이 중요하며 적절한 음식으로 관리를 하는것이 중요하다.

신장에 좋은 음식 열가지

신장의 기능

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1. 노폐물 배출

신장은 혈액을 여과하여 노폐물과 여분의 염분을 소변으로 몸 밖으로 배출해줍니다. 또, 몸에 필요한 것은 재흡수해, 체내에 두는 기능을 하고 있습니다. 신장의 기능이 나빠지면 소변이 나오지 않아 노폐물 등이 몸에 축적되어 요독증이 될 우려가 있습니다.

2. 혈액을 만드는데 도움

혈액(적혈구)은 골수 속에 있는 세포가 신장에서 나오는 호르몬(에리트로포이에틴)의 자극을 받아 만들어집니다.신장의 작용이 나빠지면, 이 호르몬이 나오지 않게 되어 버리기 때문에, 혈액이 충분히 만들어지지 않아 빈혈이 되는 일이 있습니다.

3. 혈압을 조절

신장은 염분과 수분 배출량을 조절하여 혈압을 조절합니다. 혈압이 높을 때는 염분과 수분의 배출량을 증가시킴으로써 혈압을 낮추고, 혈압이 낮을 때는 염분과 수분의 배출량을 감소시킴으로써 혈압을 올립니다. 또한 신장은 혈압을 유지하는 호르몬을 분비하고 혈압이 낮을 때 혈압을 높입니다. 신장과 혈압은 밀접하게 관련되어 있으며 신장의 기능 저하로 고혈압이 될 수 있습니다. 또한 고혈압증은 신장에 부담을 주어 신장의 기능을 악화시킬 수 있습니다.

4. 튼튼한 뼈를 만든다.

뼈의 발달에는 여러 장기가 관련되어 있습니다. 그 중에서도 신장은 칼슘을 체내에 흡수시키는데 필요한 활성형 비타민 D를 만들고 있습니다. 신장의 작용이 나빠지면 활성형 비타민 D가 저하되어 칼슘이 흡수되지 않게 되어 뼈가 약해지는 등의 증상이 나올 우려가 있습니다.

5. 이온 밸런스 조절

신장은 체내의 체액량이나 이온 밸런스를 조절하거나 몸에 필요한 미네랄을 체내에 도입하는 역할도 담당하고 있습니다.
신장이 나빠지면 체액량의 조절이 잘 되지 않기 때문에 몸의 붓기로 이어집니다. 또한, 이온 밸런스가 엉망이 되면 피로나 현기증 등 몸에 다양한 부진이 나타날 수 있습니다.

 

신장에 좋은 음식

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1. 양배추

신장에 좋은 음식 첫번째는 양배추입니다. 양배추에는 비타민 C, 비타민 E, 카로틴 등이 풍부합니다. 총 비타민 함량은 토마토의 3배입니다. 양배추의 다양한 파이토케미컬은 신체의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 투석 중인 신장 환자는 양배추를 많이 드시는것을 추천합니다. 

2. 고추

신장에 좋은 음식 두번째는 고추입니다. 고추의 핵심 성분인 캡사이신은 체내 노폐물(특히 혈액)을 분해하는 데 도움이 됩니다. 따라서 고추는 신장을 건강하게 유지하는 데 완벽한 식품입니다.

3. 검은깨

신장에 좋은 음식 세번째는 검은깨입니다. 검은깨에는 인체에 유익한 불포화 지방산이 풍부합니다. 식물성 식품 중 비타민 E 함량이 가장 높으며, 이는 체내에서 활성산소를 제거할 수 있고 흰머리 치료에 일정한 효과가 있습니다.

4. 케일

신장에 좋은 음식 네번째는 케일입니다. 콜리플라워와 같은 십자화과 야채는 신장 기능에 도움이 되는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 이러한 야채는 신장을 보호하는 데 도움이 되는 칼륨이 상대적으로 적습니다. 그 중 케일은 철분 함량이 가장 높고, 베타카로틴과 칼슘도 풍부하여 신장 보호 효과가 가장 좋습니다.

5. 마늘

신장에 좋은 음식 다섯번째는 마늘입니다. 신선한 마늘은 강력한 항염 작용을 하고 콜레스테롤을 낮추기 때문에 신장 건강에 좋은 식단을 위한 최고의 선택 중 하나입니다. 마늘은 또한 강력한 항산화제입니다. 연구에 따르면 규칙적인 섭취는 암 퇴치에도 도움이 될 수 있습니다.

6. 물

신장에 좋은 음식 여섯번째는 물입니다. 신체의 수분을 유지하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 물은 신장이 미네랄과 영양소를 용해시켜 소화 및 흡수 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 정상적인 건강한 사람의 경우 하루에 1.5리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 최고의 해독 도구로 신장과 기타 기관이 불필요한 독소를 배출하도록 도와줍니다.

7. 버섯

신장에 좋은 음식 일곱번째는 버섯입니다. 버섯에는 비타민 B와 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 신장 기능을 조절하고 신장 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 모든 버섯에는 우리의 면역 체계를 지원하고 세포나 조직의 손상을 방지하는 필수 영양소가 들어 있습니다.

8. 양파

신장에 좋은 음식 여덟번째는 양파입니다. 양파는 신장 기능이 손상된 사람들을 도울 수 있습니다. 양파는 고혈압을 낮추고 신장 질환의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 함량이 매우 낮아 신장에 좋은 음식입니다.

9. 사과

신장에 좋은 음식 아홉번째는 사과입니다. 사과는 펙틴이라는 중요한 섬유질이 함유된 건강 간식입니다. 펙틴은 고혈당 및 콜레스테롤 수치와 같은 신장 손상의 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

10. 오이

신장에 좋은 음식 열번째는 오이입니다. 오이는 신장 건강에 매우 도움이 되는 식품이며, 오이의 수분 함량이 높아 신장을 정화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 오이는 또한 칼륨이 적기 때문에 신장 건강 문제가 있는 사람들에게 안전합니다.

 

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